Bieganie jest doskonałym sposobem na poprawę kondycji organizmu. Jednak formy tego typu treningu zmieniają się w zależności od potrzeb. W sportach wydolnościowych istotnym faktem jest technika biegu oraz jego forma. Piłka nożna jest specyficznym sportem, w którym bieganie długodystansowe nie występuje. Częste, krótkie i bardzo intensywne sprinty powiązane są z nieustannym przepychaniem się, zastawianiem oraz podskokami. Ogromną rolę w tej formie biegania odgrywają mięśnie. Sprinter musi mieć znacznie lepiej rozbudowane mięśnie nóg niż klasyczny biegacz. Trening piłkarski obejmujesz szereg, krótkich i intensywnych biegów. Przemierzanie w lasach dystansów po dziesięć kilometrów mija się z celem. Serce podczas rytmicznego biegu przyzwyczaja się do pracy w określonym rytmie. Płuca także potrzebują mniej intensywnej pracy. Sytuacja zmienia się podczas sprintu, krótkiej przerwy i znowu sprintu. Serce pracuje z maksymalnym zaangażowaniem, a następnie szybko zwalnia, aby znowu za moment wejść na największe obroty. Technika biegu sprintera także różni się od biegu długodystansowca. Postawa jest zbliżona, ale różnica to sposób stawiania stopy na nawierzchni. Sprinter używa śródstopia do uzyskania, jak najszybciej maksymalnej prędkości, podczas gdy biegacz długodystansowy stawia całą stopę podczas biegu. Te detale sprawiają, że sprinter powinien przepracować znaczną część czasu na siłowni.
